¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA?
HIPNOSIS EN EL DEPORTE
La hipnosis es una técnica poco conocida en el deporte que, sin embargo, merece todo nuestro interés. Ya sea para optimizar el rendimiento o para gestionar los imprevistos, la hipnosis está llena de soluciones aplicables para desplegar tu potencial.
«El cerebro hipnotizable, incluso cuando está hipnotizado, es como cualquier otro cerebro, sólo que mejor» John Kihlstrom (Profesor Emérito de Psicología, Universidad de Pensilvania).
¿BENEFICIOS DE LA HIPNOSIS EN EL DEPORTE?
Los deportistas están constantemente en búsqueda de un mayor rendimiento para alcanzar un nivel superior. Para algunos, el acceso a una carrera profesional representa un objetivo importante. Dicho esto, cuanto más fuertes se hacen los deportistas, más factores de estrés y de riesgo afrontan. La presión psicológica aumenta, lo que puede provocar retrocesos en la salud mental. La hipnosis puede conducir a una serie de beneficios, como ayudar a los deportistas a relajarse durante el entrenamiento y la competición y ayudarles a controlar las emociones (por ejemplo, la ansiedad), la tensión y gestionar el estrés.
La hipnosis permite mejorar la sugestión de los deportistas y llevarlos a reestructurar estados y procesos cognitivos involucrados en el rendimiento deportivo (por ejemplo, confianza, atención, memoria) y provocar comportamientos que faciliten el rendimiento.
Las sugestiones que se realizan pueden permitir a los deportistas mejorar y explotar su potencial mental y físico mediante un foco de atención y una actitud mental positiva. Así, la hipnosis actuaría como mediadora entre las sugestiones positivas y el condicionamiento físico y mental.
Además, la hipnosis puede mejorar la calidad de las habilidades de imaginación sobre relajación, autoeficacia, adquisición de habilidades y rendimiento deportivo.
La hipnosis es una de las técnicas más eficaces para llevar a un atleta a desarrollar una mayor sensación de autoeficacia personal durante el rendimiento deportivo (por ejemplo, sprint de 100 metros, test VO2 MAX). Las sugestiones tales como «puedes notar que te sientas más tranquilo y agradable y que tu respiración es cada vez más suave» o «puedes ganar la competición» pueden tener un efecto positivo en los deportistas tanto psicológica como físicamente.
Las sugestiones positivas dadas durante la hipnosis pueden ayudar a mantener la motivación a pesar de los estímulos desagradables (dolor en las piernas, cansancio, …) al reducir la percepción del esfuerzo, ayudan también a empujar sus límites.
En los test de VO2 máx, esta técnica ya ha mostrado efectos interesantes (Jackson, J. A., Gass, G. C., & Camp, E. M. (1979) The relationship between posthypnotic suggestion and endurance in physically trained subjects. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 27(3), 278‑293. https://doi.org/10.1080/00207147908407567.
En este estudio, los experimentadores utilizaron la hipnosis para dar sugestiones post hipnóticas, es decir, sugestiones cuyo efecto se producirá después de la intervención hipnótica, y más concretamente frente a una prueba de esfuerzo en cinta rodante.
Se dieron sugerencias de tipo instrucción motivacional como: «cuando empieces a sentir que te falta el aire, opresión en las piernas o molestias en el pecho, la garganta o la boca, esto te animará a correr aún más». El resultado: se constató una mayor capacidad de resistencia. Por lo tanto, es legítimo preguntarse si la hipnosis permite gestionar mejor el esfuerzo y el malestar durante el mismo.
En este sentido, la hipnosis es una de las técnicas no medicinales recomendadas por la Autoridad Nacional Francesa de Salud (HAS) para gestionar el dolor y promover una mejor gestión del impacto emocional (Evaluación de la eficacia de la práctica de la hipnosis. La experticia científica realizada por la unidad INSERM U1178 a petición del Ministerio de Sanidad Frances, junio de 2015).